Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui

Tài nguyên dạy học

Hỗ trợ trực tuyến

  • (Nguyễn Quang Loan)
  • (Nguyễn Văn Yên)

Điều tra ý kiến

Bạn thấy trang này như thế nào?
Đẹp
Đơn điệu
Bình thường
Ý kiến khác

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Ảnh ngẫu nhiên

    Film_6_The_gioi_tu_nhien.flv Que_huong_karaoke.swf P1070447.JPG 2016111810110320115.jpg IMG_0979.jpg Giua_Mac_Tu_Khoa_nghe_cau_ho_Nghe_Tinh1.swf Chao_mung_Dang_Cong_San_Viet_Nam_1_1.flv Videoplayback_.flv CHUC_MUNG_NAM_MOI_AT_MUI.jpg IMG_2589.jpg 6ifvleoHoabomautimchungtinhHNL218s.jpg Ngvnl.swf Ngvn.swf Thuha3.gif Dotlathutinh2thuha.gif P1050610.jpg P1050574.jpg P1050561.jpg Nguoi_giau_1.swf

    Thành viên trực tuyến

    0 khách và 0 thành viên

    Bạn có thể đọc báo

    ĐIỂM BÁO HÀNG NGÀY

    Lịch - Máy tính


    Sắp xếp dữ liệu

    Gặp mặt Violet 24/11/2010

    Chào mừng quý vị đến với website của Nguyễn Quang Loan HT trường THCS Đáp Cầu TP Bắc Ninh

    Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tài liệu của Thư viện về máy tính của mình.
    Nếu chưa đăng ký, hãy nhấn vào chữ ĐK thành viên ở phía bên trái, hoặc xem phim hướng dẫn tại đây
    Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay phía bên trái.
    Gốc > Sức khỏe và đời sống >

    Thực phẩm giúp xương khớp chắc khỏe

     Bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm như cá hồi, gừng, đậu xanh... sẽ giúp xương chắc khỏe và linh hoạt:

    1. Quả bơ

    Quả bơ là một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp. Loại quả này chứa các chất béo và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như axit béo Omega-3 giúp bôi trơn các khớp, giúp chúng trở nên linh hoạt hơn và giảm triệu chứng viêm khớp. Hãy kết hợp quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày bằng cách xay sinh tố hay salad.

    Món cá hồi với sốt quả bơ
    Món cá hồi với sốt quả bơ.

    2. Cá hồi

    Hàm lượng protein cao trong cá hồi giúp mô liên kết trong cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn chứa dầu Omega-3 có tác dụng chống viêm và tăng đàn hồi của da ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Nếu bạn muốn trông luôn tươi trẻ, hãy tăng cường ăn loại cá này.

    3. Gừng

    Loại gia vị này không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà còn chứa các chất dầu chống viêm sưng hiệu quả và làm dịu cơn đau khớp. Gừng có thể được biến hóa trong nhiều món ăn khác nhau như trà, sinh tố hay ướp các loại thịt. Hãy chọn củ gừng tươi bởi chúng chứa nhiều dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời hơn.

    4. Cây đại hoàng

    Cây đại hoàng thường được sử dụng phổ biến trong các món tráng miệng và thực tế, chúng lại có tác dụng tuyệt vời cho hệ xương chắc khỏe. Bởi cây đại hoàng chứa canxi và vitamin K, giúp “trói” các phân tử canxi trong xương và ngăn ngừa gãy xương khi bạn có tuổi.

    5. Đậu xanh

    Đậu xanh có tác dụng tăng cường năng lượng bởi chúng cung cấp lượng chất sắt dồi dào tốt cho da, tóc và móng tay. Đồng thời nó còn là thực phẩm giúp giải độc tố cho cơ thể và tốt cho hệ xương với vitamin K giúp tối ưu hóa hiệu quả của canxi.

    6. Dứa

    Dứa là một loại trái cây phổ biến nhưng lại có công dụng trên cả mong đợi với chứng đau họng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Lõi dứa chứa enzyme bromelain có khả năng chống viêm giúp chữa chứng viêm khớp và đẩy nhanh quá trình phục hồi tình trạng đau khớp do tập luyện.

    7. Quả sung

    Bạn có thể ăn quả sung tươi hoặc khô. Sung sấy khô rất giàu dinh dưỡng và bạn có thể kết hợp vào các món tráng miệng. Nhưng chúng cũng chứa nhiều đường, vì vậy, chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm chứng táo bón, ngoài ra, còn tốt giúp xương khớp chắc khỏe với hàm lượng canxi và kali cao.

    Gia Minh


    Nhắn tin cho tác giả
    Nguyễn Quang Loan @ 13:59 26/10/2013
    Số lượt xem: 999
    Số lượt thích: 0 người
    Avatar

    Đến thăm, chúc thầy QL luôn khỏe!

     
    Gửi ý kiến